有风险的，就像是你在街头打泰森，一下一下的打在泰森的肚子上，大腿上，感觉你很有水平。

但问题是，你能保证你永远不会被泰森打到你一下吗？

目前按照循证医学来说，猝死最多的运动项目中，篮球、羽毛球、长跑是最多的。

当然了，这个和受众群体比较多也有关系。

那么运动到底行不行？

这里说一句，可以。

那么怎么运动。

首先，男性35以后，女性绝经以后，就一定一定要注意心率了。

先说女性，很多女性特别讨厌例假。

会难受，会疼，会不方便。但，它在心血管方面是一个相当厉害的保护器，就循证医学来说，男女心血管病发中，绝经前的女性在总体心血管病中是男性的三分之一，二分之一。

看着好像也没那么厉害。

那么再看看具体的疾病，冠心病，绝经前的女性是男性的十分之一。

心梗，绝经前的女性是男性的七分之一。

急性心梗，男性是绝经前女性的三倍！这就是几乎大家见到的猝死都是男性的原因之一！

什么是心梗，什么是急性心梗，发病了然后挂了，就是猝死，没死，就是心梗就是急性心梗！

而女性绝经后，心血管疾病和男性开始持平，七十岁以后甚至比男性还要高，你就说这个例假是不是好东西！

再说男性，为什么男性35岁以后，就要非常注意运动时候的心率呢？

这里强调一句，很多疾病，并不是贸然出现的，这玩意是有潜伏期的。

很多人去体检发现脂肪肝，血脂高、高血压、糖尿病，然后就很郁闷，问医生，我为什么会得这些病。

医生往往会说一句：生活习惯！

然后就没有然后了。

医生没有说的是，这些病，往往都是十年甚至十五年前就已经开始了。

而他们潜伏的先遣队是什么？

不谈遗传，不谈家族史的话，那么这些疾病的先遣部队就是胰岛素抵抗！